在现代社会，生活是忙碌的。每天我们醒来，忙于做所有需要做的事情，除了最重要的活动之一——睡眠。在发达国家，高达30%的人患有慢性失眠。睡眠大约占据我们生命的三分之一，是我们身体健康、精神和情感健康的基础。

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在一些科学知识的帮助下，可以实现深度和不受干扰的睡眠。事实上，了解你的睡眠周期可以帮助你获得高质量的睡眠。

当谈到睡眠质量时，重要的是要从睡眠的过程开始。正常的睡眠过程包括两个不同的阶段:“快速眼动”(REM)和“非快速眼动”(NREM)。非快速眼动睡眠阶段本身被分为三个阶段，称为N1、N2和N3。非快速眼动睡眠的第一和第二阶段被认为是“浅睡眠”，而第三阶段被称为“深度睡眠”。快速眼动睡眠通常被称为“做梦睡眠”，因为在这个阶段，我们往往会做梦，报道华为．

每一个阶段(浅睡眠、深度睡眠和做梦睡眠)都有不同的作用，它们都是必不可少的。我们可能都想更好地了解自己的睡眠过程，但获得可靠信息的最好方法是借助技术的力量。

使用睡眠监测设备可以帮助你获得关于睡眠过程的信息。例如，华为的智能可穿戴设备可以使用该公司自主研发的行业领先的红外技术来监测你的睡眠。

华为TruSleep™2.0监测可以准确检测所有类型的睡眠阶段，帮助您区分它们。它还可以在夜间实时跟踪你的心率和呼吸，而不会影响你的睡眠。华为TruSleep™2.0自动监控用户的整个睡眠时间，包括入睡和醒来时间、浅睡眠比例、深睡眠比例和快速眼动(REM)时间。这可以帮助用户准确识别六种典型的睡眠问题，如失眠、浅睡眠、夜间醒来、清晨醒来、多梦和睡眠模式不规律。清醒时，用户可以在华为智能可穿戴设备上查看自己的睡眠模式。内置的睡眠质量改善提示和个性化建议，也为用户提供了切实可行的解决方案，以实现更好的睡眠质量。

为了获得更好的睡眠，我们中的许多人都坚持一些“睡前习惯”来放松我们的身心。然而，这些习惯可能会产生负面影响，而不是促进更好的睡眠。以睡前锻炼为例。为了出汗而进行的剧烈运动听起来很棒，但如果没有适当的拉伸，我们可能会发现由于交感神经活动的延长，我们会更难入睡。从长远来看，这可能会导致失眠的恶性循环——当你的头一碰到枕头就不能睡着时，你会更加焦虑。

一个更可取的方法是在睡觉前洗个热水澡。研究表明，夜间皮肤温度和核心温度的差异越小，一个人就越容易快速入睡。因此，无论是洗热水澡还是泡热水澡都可以被认为是良好的睡前习惯。你也可以通过创造一个理想的睡眠环境来获得你渴望的额外睡眠——在夜晚昏暗的环境灯光来进一步放松你的大脑。

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当然，上述睡前训练的效果因人而异——毕竟，考虑到所涉及的变量，这些方法都是相当主观的。但有了华为的可穿戴设备，你不仅可以跟踪整个睡眠时间，还可以获得改善睡眠质量的建议——这可能是获得更好睡眠质量的最佳方式!

通过健康的生活方式形成有规律的睡眠-醒来节奏，对于经常睡眠困难的用户来说至关重要——给华为可穿戴设备一个告别失眠的尝试吧!