工作时间不规则，在冬季生活和前往不同时区的旅行会极大地影响您的情绪和生产力。研究表明，您可以使用轻疗法来调整睡眠方式。
Re-Timer是一种可穿戴设备，可提供光线疗法，以帮助您更好地入睡。根据澳大利亚弗林德斯大学的心理学研究25年的研究开发，通过将100％无UV的光直接引导到眼睛的光感受器中，重新调节您的身体时钟。
在今年的世界杯期间，澳大利亚体育科学主管克雷格·邓肯博士（Craig Duncan）博士向SocceeOOS介绍了Re-Timer，并且球员在飞行Long-Haul时成功使用了它们，以帮助他们的身体时钟适应不同的时区。
重新计时器如何工作？
重新定位是一个看起来像眼镜的轻质框架。你把它戴在眼睛上。在框架内，有一排带有正确颜色和亮度的LED灯，可以快速设置昼夜节律。您有2个亮度选择，绿灯也适合较旧的眼睛，而不会引起同样明亮的白色或蓝色灯的眩光或不适。
您如何使用重型器取决于您想做什么。您一次穿它们约30分钟。当您戴眼镜时，请按开关，然后打开灯。它在底部使用绿色LED，它们在虹膜下方射击以模拟自然光。
重新调整非常安全。
旅行时，您可能需要一些时间早上做自己的工作离开上任之前。这意味着您需要在醒来时看到正确的明亮灯光，因此您需要在早上首先穿它。第二天，它会使您的身体准备好早点醒来。您需要继续佩戴30分钟，直到达到所需的唤醒时间为止。
您的睡眠健康和整体健康取决于您的睡眠节奏，并且与白天和白天保持同步。光是保持睡眠周期健康的最重要因素之一。
例如，由于冬季，您不会在适当的时间收到光线，这会使您的睡眠节奏感到困惑，而您在需要时无法入睡。反过来，这会导致冬季被称为“冬季蓝调”的低温。
阅读更多该应用程序可以衡量您使用手机的扬声器作为声纳系统的睡眠状况
该公司的网站提供了一个喷气滞后计算器和睡眠正时计算器，甚至还有一个重新计算FITBIT应用程序来衡量您的结果。只需回答有关您当前清醒时间和所需的清醒时间的几个问题，您就会获得定制的定时时间表。大多数人能够在短短几天内改变自己的睡眠/醒来。
