如果你使用一个健身追踪或手表,你可能已经看到显示屏上的一个叫做“最大摄氧量”分数。最大摄氧量是可穿戴技术现在风靡一时。
最大摄氧量究竟是什么?
最大代表V =体积,02年=氧气,Max =最大,因此最大摄氧量的最大耗氧速率测量在增量运动。最大耗氧量反映了一个人的心肺功能,是在长期的运动耐力能力的关键因素。最大摄氧量水平变化和增加你开始锻炼,它是身体的氧气的水平过程达到最高的高原。
哪些设备跟踪最大摄氧量?
你有一个选择众多这套如果你想跟踪你的最大摄氧量。最著名的品牌有:Fitbit收取2,Fitbit离子和高端Garmin设备Garmin的先行者935,菲尼克斯5,和老设备如菲尼克斯3人力资源,前身235年,佳明先驱735 xt和Garmin的先行者630(胸带)。Vivosmart 3健身追踪和华为看2提供。
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其他品牌与最大摄氧量惊艳的运动脉冲和惊艳的体育精英智能耳机,利用最大摄氧量作为阵容的一部分的指标,也是全明星极地V800(胸带),Suunto Ambit3, Suunto 3健身和Suunto斯巴达运动手腕人力资源。
为什么它是重要的健身爱好者?
外部因素不会影响最大摄氧量,虽然它执行不同工作的心率训练,这是一个有价值的工具,用于测量你的健康,据肖恩·哈曼,健身和健康产品经理或高明。
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“最大摄氧量是显示为一个数字,从40 - 80(氧的总毫升每分钟可以处理)。你可以因此了解在黑色和白色你当前的健身水平,“哈曼说。
“通过实施培训你应该希望看到这个数字增加。如果不增加,你的训练是没有预期的效果,你可以做出一些改变,”他继续说道。
最大摄氧量的估计是否准确?
可穿戴技术是基于大量的估计,它常常妥协精度方便。这正是在这里,一个精确的最大摄氧量测试是昂贵的,劳累和不舒服。
当前可用的数据没有覆盖所有最大摄氧量的设备,但在其白皮书报告,Firstbeat声称95%的精度,基于2690从79个人。这听起来像一个很体面的妥协,因为简单的检索数据。
“在绝大多数的测量,误差低于3.5毫升/公斤/分钟和误差均匀分布在均值。的角度来看,误差在一个典型的间接sub-maximal测试10 - 15%和直接在实验室测试约5%,”Fitbit报告说。
